Bir yastık nasıl seçilir1

Yanlış yastık, servikal omurgadan muzdarip

Yastıklar insanların uykusunda önemli bir rol oynar. Uygun bir yastık daha tatlı uyumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, uygun olmayan bir yastığın uzun süreli kullanımı bir dizi kronik gerginliğe ve hatta servikal spondiloz gelişmesine neden olacaktır. Uzmanlar, alışık olduğunuz bir yastığın bile pek uygun olmayabileceğine dikkat çekiyor. Kendiniz için doğru yastığı nasıl seçersiniz ve yastığı kullanmanın doğru yolu nedir? Uzmanların yönlendirmelerini dinleyelim.

Servikal yastık yanlış, uyku servikal spondilozun “suç ortağı” olur

Yanlış oturma duruşu, cep telefonuyla baş aşağı oynama, mesleki çalışma (uzun süreli baş aşağı işler gibi), egzersiz yapmama… Bu faktörlerin servikal spondiloza neden olduğu yaygın olarak bilinmektedir. Ancak kolayca gözden kaçan bir diğer önemli faktör de uykudur. “Birçok insan sabahları kalkar ve boyun ve sırt ağrısı, uzuvlarda uyuşma ve diğer rahatsızlıklardan muzdariptir ve 'boyun sertliği' belirtileri gösterir. İnsanlar genellikle bunun kötü uyku duruşu veya soğuk rüzgardan kaynaklandığını düşünür. Aslında bu mümkün olabilir. Uygun olmayan yastıktan kaynaklanır. Genellikle başınızı 1 saatten fazla indirirseniz servikal omurganın kolayca etkilendiğini söyleriz. Ve bir yetişkin her gün zamanın yaklaşık 1/4 ila 1/3'ünü uykuda (yastığın üzerinde) geçirir. İnsanlar şu anda 90-120 dakikalık her uyku döngüsünde temelde bir duruş sergilerler. Yastık uzun süre yanlış kullanılırsa servikal omurganın eğriliğinde değişikliklere neden olarak servikal omurgada kronik instabilite, eklem çıkığı ve bağ hasarına yol açar. Gerilme zamanla servikal spondiloza dönüşür. Çok yüksek bir yastık, bütün gece bir yastık seçmek için başınızı eğmeye eşdeğerdir. Birçok insanın standartları yumuşak ve rahattır ve kişisel alışkanlıklarla belirli bir ilişkisi vardır, ancak bu alışkanlık doğru olmayabilir. İnsan omurgasının dizilişi, yandan bakıldığında kavisli ve S şeklindedir. Boyun pozisyonunda “C” harfidir. Uygun bir destek yoksa, boyun uzun süre asılı kalırsa veya yana doğru bükülürse veya benzer şekilde başı eğiyorsa, intervertebral diskin şişmesine neden olmak kolaydır.

“Arkanıza yaslanın ve rahatlayın” denildiği gibi, aslında yastık seçimi çok yüksek veya çok düşük olamaz. Çok yüksek bir yastık, bütün gece başınızı eğmeye eşittir. Boyunda aşırı baskıya neden olacak ve baş ve boyuna yetersiz kan akışına neden olacak servikal reflekse neden olmak kolaydır. Ayrıca kötü hava yolu, hipoksi ve iskemi, baş ağrısı, baş dönmesi, kulak çınlaması ve uykusuzluk gibi semptomlara neden olmak kolaydır. Servikal omurga hastalıkları olan bazı kişiler, daha alçak bir yastığın veya hiç yastığın hastalığın rahatlaması için faydalı olduğuna inanırlar. Aslında, çok alçak bir yastık servikal omurganın düzleşmesine neden olur, bu da kolayca kan akışında dengesizliğe neden olur ve kaslar uyku ve boyun sırasında gevşer. Kuvvetin çoğu servikal omurgaya uygulanır ve intervertebral diskin şişmesine neden olmak kolaydır. Hem sağlıklı kişilerin hem de servikal spondilozlu kişilerin, servikal omurga dejenerasyonuna neden olmayı veya hızlandırmayı önlemek için servikal lordozun fizyolojik konumunu korumaya dikkat etmesi gerektiği görülmektedir.


Gönderim zamanı: Mayıs-27-2021